No.300（令和７年度第２号）　2025.5.9

　新年度がスタートして約１か月。進学や就職、転勤、異動などで生活環境が大きく変わった方もいらっしゃると思います。期待とともに不安や緊張を抱えた生活が続き、ゴールデンウィークでその緊張がゆるんで、疲労やだるさを強く感じたり、無気力で勉強や仕事に身が入らなかったりすることがあります。一般的に「５月病」と言われる状態です。みなさんは、大丈夫ですか？「５月病」を未然に防いだり、和らげたりする方法をいくつかご紹介します。

１　質のよい睡眠をとる（ぬるめのお風呂に入浴、就寝前はスマホ・ＰＣ使用を避ける 等）
２　リラックスできる方法をとる（深呼吸、ストレッチ、好きな音楽を聴く 等）
３　バランスのよい食事をとる（特にタンパク質、ビタミン、ミネラル、ＤＨＡの摂取を）
４　軽度な運動を行う（散歩、ストレッチなど、気持ちよいと感じる程度の運動を）
５　人と会話をする（家族や友人など、安心できる人との会話を）

　通常「５月病」は一過性のものですが、過度なストレスをそのままにしておくと、心の病につながることもあります。まずは、十分に休養をとって心と体を休めましょう。また、「５月病」は自分では気づかないこともあるため、周りの方が気づいてあげることが必要な場合もあります。家族や同僚など、身近な方の様子にも気を配っていきたいものです。

★学び直し、学び続けること★
　先日、放送大学岩手学習センターの所長さんと事務長さんから、放送大学の概要について説明を聞く機会がありました。
　放送大学はご存じの通り、文部科学省、総務省所管の通信制大学です。書類による選考のみで入学できる、ＢＳ放送・インターネット等で時間や場所を問わず学習できる、様々な資格取得によりキャリアアップできるなどの特色があります。
　本県では、10代から80代までの全ての年代の方が在籍し、その職業は、教員、公務員・団体職員等、会社員等、自営業・自由業、農林水産業等従事者、看護師等、専業主婦（夫）、アルバイト・パート、他大学の学生、無職（定年等退職者含）、その他となっています。幅広い年代の様々な職業の方が意欲的に学んでいることに驚きました。
　人生100年時代の到来、技術革新の進展等により、近年『リカレント教育』が注目されるようになっています。社会に出た後も自身の仕事に必要な学びや時代のニーズに即した能力・スキルを得ること、さらに職業とは直接結びつかない技術や教養等を身につけることを『リカレント教育』と呼びます。
　今年度は、放送大学で学んでいる方が県内全市町村にいらっしゃるとのことです。広い岩手県おいて、学ぶ意欲を持った方が県内各地にたくさんいらっしゃることに感心しました。よく言われることですが、「学び」に遅すぎることはありません。そして、何歳になっても「学び続ける」ことは、社会の変化に対応した新たな知識やスキルを身につけるために大切なことです。人生を豊かなものにするためにあなたも学んでみませんか。

◇放送大学webサイト　→　https://www.ouj.ac.jp
◇岩手学習センターwebサイト　→　https://www.sc.ouj.ac.jp/center/iwate/
◇マナパスwebサイト　→　https://manapass.jp/
※　マナパスは、大学等での講座や支援制度など学び直しに関する情報を学びたい社会人に向けて発信する文部科学省のサイトです。まだ学びたいことが決まっていない方もぴったりな学習情報を見つけることができます。

★ひとりで悩まず相談を「すこやか電話・メール相談」★
　当センターでは、子育てに関する悩みや不安についての相談に相談員が応じる「すこやか電話相談」と「すこやかメール相談」を開設しています。
　令和６年度の相談件数は、電話相談が480件、メール相談が38件となり、電話相談とメール相談を合わせると月に平均43件ほどの相談をいただいたことになります。相談件数は、ここ数年同様の状況が続いています。また、子どもを取り巻く環境や社会状況が目まぐるしく変化する中、子どもに関する内容の相談のみならず、夫婦間や家族間のコミュニケーションの悩み、ワンオペ育児の悩みなど、最近は親自身についての相談も増えてきています。
　相談してもすぐに解決できない悩みももちろんあります。でも、子育てで悩んでいる方、困っている方は、ひとりで悩まずにぜひご相談ください。相談員が、相談者の心に寄り添いながら丁寧に対応します。

【すこやか電話相談】
対　応　平日10：00～17：00　※ 年末年始、お盆期間を除く
電　話　0198-27-2134
【すこやかメール相談】
　対　応　24時間受付（回答は開所時間内）
　e-mail　kosodatem@pref.iwate.jp

★当面の研修講座の予定★
【５月の予定】①②は申込受付終了
①12日（月）『ＩＣＴスキルアップ研修講座１〈オンライン配信〉』
②13日（火）～14日（水）『新任生涯学習関係職員研修講座』
③30日（金）『地域学校協働活動推進員（コーディネーター）等研修会』

【６月の予定】
①３日（火）『読書ボランティア研修会』
②５日（木）『教育振興運動・地域学校協働活動市町村担当者研修会』
③11日（水）『ＩＣＴスキルアップ研修講座２〈チラシ作成〉』
④13日（金）『放課後の子どもの居場所指導者研修会１』
⑤17日（火）『社会教育指導員・地域づくり関係職員等研修講座』
⑥19日（木）『子育て・家庭教育セミナー１』
⑦24日（火）～25日（水）『放課後児童支援員認定資格研修（二戸会場前期）』

【ピックアップ】
◇５月30日（金）『地域学校協働活動推進員（コーディネーター）等研修会』のご紹介
　今年度も「地域づくりの達人」廣瀬隆人氏が講師を務めます。学校を核とした地域づくりの本質と、地域学校協働推進員（コーディネーター）等の役割について、分かりやすく、楽しく、熱く語っていただきます。また、熟議体験の演習を通して、会議の進め方やコーディネートのコツなどを学びます。どのように熟議を進めたらよいかお悩みの方、今までのモヤモヤがすっきり解決すること間違いなしです。地域学校協働活動推進員、学校関係者、公民館・地区センター等職員、ＮＰＯ法人等関係者など、地域づくりに関わるすべてのみなさんのお役に立つ研修会です！「人のつながりづくり」に視点を当てた地域づくりについて一緒に学びませんか。
詳細はこちらから　https://manabinet.pref.iwate.jp/index.php/event/070530/

◇６月３日（火）『読書ボランティア研修会』のご紹介
　午前は、県教育委員会事務局生涯学習文化財課の読書担当より「第５次岩手県子どもの読書活動推進計画」の説明を行います。また、『うんこ！』『とこやにいったライオン』などでお馴染みの絵本作家サトシン氏による講演会「お話で寄り添う、心と心」を行います。
　午後は、以下の４つの研修から１つを選択して受講します。
ア「子どもたちを本の世界へ！読み聞かせスキルアップ」
講師：おはなしころりん　理事長／絵本専門士　江刺　由紀子　氏
イ「中学校の読書推進と読書ボランティアの役割」
講師：県南青少年の家　所長　佐藤　敦士　氏
ウ「読書意欲を引き出そう！～ブックトークに挑戦～」
講師：胆江ゆめネットワーク　副代表　藤井　江里　氏
エ「子どもたちによりよい読書環境を～本の修繕の基本を学ぶ～」
講師：県立図書館指定管理者資料管理課　加藤　智春　氏
　本県の子どもたちが読書に魅力を感じ、主体的に取り組むことができる環境づくりを進めるため、子どもの読書に関わる多くの皆様のご参加をお待ちしています。なお、午前の研修は、オンラインでの受講も可能です。
詳細はこちらから　https://manabinet.pref.iwate.jp/index.php/event/070603/

令和７年度研修事業概要・要項はこちらから
　https://manabinet.pref.iwate.jp/index.php/center-menu/r07center/

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◇発行：岩手県立生涯学習推進センター（花巻市北湯口2-82-13） 　編集：小原幸尋